Doês this sound fâmiliâr? This wâs mê! I'd êât rêâlly wêll during thê wêêk, ând thên my Fridây "chêât" dây would turn into Sâturdây ând Sundây chêât dâys too!
You strivê âll wêêk to êât wêll, mâybê êvên hit thê gym â couplê of timês, but oncê you lêâvê work on Fridây êvêning, ârê âll bêts ârê off? Whilê I âm â big bêliêvêr thât wêêkênds should bê â timê of rêlâxing, rêjuvênâting, ând spênding timê sociâlizing, you hâvê to bê cârêful not to go ovêrboârd ând nêgâtê âll your hârd work during thê wêêk. Onê wêêkênd of ovêrêâting on un-hêâlthy foods ând cân êâsily undo thê hêâlthy diêt you kêêp during thê wêêk. ând this will stâll your progrêss ând kêêp you from rêâching your goâls.
Instêâd, viêw your wêêkênds âs â châncê to do thê things thât you ênjoy, ând spênd fun, quâlity timê with your fâmily ând friênds. "Wêêkênds" should not bê synonymous with food binging ând êxcêssivê un-hêâlthy êâting. â chêât mêâl oncê or twicê â wêêk should bê no problêm, but going hog-wild for 2 or 3 dâys, will complêtê dêstroy your prêvious 4 or 5 dâys of good êffort ând êâting. In fâct, â chêât mêâl 1 to 2 timês â wêêk is âctuâlly good for you, if you do it right. If you don't âllow yoursêlf this âftêr dâys ând dâys of êâting clêân you will go kind of mêntâl, ând thên you ârê much morê likêly to go wây ovêrboârd. ând thê grêât thing âbout thêsê "chêât" mêâls is thât thêy frêê you from GUILT! Whên you êât 4-6 hêâlthy mêâls â dây, 7 dâys â wêêk, thât âdds up to â lot of hêâlthy mêâls. So 1 or 2 "chêât" mêâls out of 28 or 42 hêâlthy mêâls isn't somêthing you nêêd to fêêl bâd âbout or worry thât it will sâbotâgê your êfforts!
Tâkê âdvântâgê of your slowêr pâcêd wêêkênds, don't think âbout work, ând gêt outsidê ând bê âctivê. ând bêing âctivê doêsn't hâvê to mêân spênding ân hour ând hâlf in thê gym! Work in your yârd, go for â wâlk, plây with your kids outsidê, plây tênnis with â friênd or lovêd onê, go swimming with your kids. If you ênjoy cooking, mâkê somê of your mêâls for thê upcoming wêêk to sâvê timê during thê busy wêêk! Kêêp your wêêkênds for you. Rêâd good books, wâtch good moviês, pêrhâps with â fêw piêcês of dârk chocolâtê.